课程教程内容简介：
《漂亮妈妈瑜伽示范实录》讲述对孕期的准妈咪来说，从怀孕到分娩，身心经受巨大的变化会让你难以接受，你不但要克服身体上的重重考验，还要保证腹中胎儿健 康成长，所以孕期和产后的身心健康非常关键。 赶快开始在专业老师指导下的孕期与产后瑜伽练习吧，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。更为重要的是，瑜 伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，能帮助产后的妈咪们恢复元气，调整身体形态，令妈咪们从内到外焕发美丽光彩；快乐每一天。 完美女人孕期妈妈瑜伽 01 调息练习 02 脚趾脚踝练习 03 膝关节练习 04 第一式-蝴蝶式 05 第二式-坐角式 06 第三式-简易摩天式 07 第四式-简易蹲式 08 第五式-跪坐颈部联系 09 第六式-肩环绕 10 第七式-猫伸展式 11 第八式-猫平衡式 12 第九式-孩童式 13 第十式-喷泉式 14 第十一式-仰卧放松式 产后形体恢复瑜伽 01 呼吸练习 02 热身练习 03 第一式-坐式脊柱扭动式 04 第二式-山式 05 第三式-行动式 06 第四式-摩天第三式 07 第五式-简易风吹树式 08 第六式-增延脊柱伸展式 09 第七式-敬礼式 10 第八式-月亮式 11 第九式-牛面式 12 第十式-虎式 13 第十一式-蜥蜴第一式 14 第十二式-韦氏努式 15 第十三式-下半身扭动式 16 放松练习
