课程讲座内容简介
【情绪梳理】揭开情绪的真相把握关系中的主动权
情绪梳理：海蓝博士
– 海蓝博士 –
复旦大学博士
海蓝幸福家创始人
心理创伤治疗与情绪梳理
她是《天下女人》幸福力导师。2012年，受着名主持人杨澜的邀请，海蓝担任《天下女人》幸福力课程的导师。
▲海蓝与主持人杨澜、秋微
她是电视媒体力邀的心理嘉宾。中央电视台、东方卫视、浙江卫视、江苏卫视、凤凰卫视等众多电视媒体邀请海蓝担任《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》等多档节目的特邀嘉宾。
她写出了具有很大影响力的心理着作。她还将自己亲自体验和见证过的情绪心理感悟，着成了《不完美，才美》系列心理畅销书籍。
杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、李静、春妮、柯蓝等50位名人，称其为心理学上具有很大启发意义的心理学着作。
这些年以来，从国外到国内，开课写书做节目，她接触了大量的家庭和年轻人，她深深感悟到：
对我们生命造成困扰更多的不是知识匮乏、技能缺乏、智力有限，而是各种人际关系的矛盾冲突引发的负面情绪。
而很多人也对情绪的理解存在误区：负面情绪是魔鬼，是洪水猛兽。
然而海蓝老师经过多年心理梳理，她想告诉大家：情绪，是生命的资源。天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是在守护我们。
在负面情绪中，我们会更好地静下来，思考改变。
情绪本身并无好坏，也无对错，关键是如何应对。在情绪中，你对自己说了什么？做了什么？你对别人说了什么？做了什么？这才决定我们与自己、与他人是否能够和谐。
所以，假如你正在受不良情绪之苦，或许她可以帮点忙。于是她带着经过实战检验的『告别负面情绪的困扰，做自己的情绪顾问』来到了壹心理。
这是有意义的情绪心理学
本套课程亮点就是
教会每个人，都成为自己的情绪顾问
授之以鱼，不如授之以渔
改变传统、改变认知的情绪学：不同于单纯理论型的心理学课程，而是真正帮你认清情绪的真相，给你面对问题马上就能用的解决方案，转化工作和生活中负面情绪的能量，遇见更好状态的自己。
比如：如何在冲动、要发脾气的时候管住自己？如何摆脱焦虑？如何摆脱职业倦怠？如何找到合适你的爱人？如何与爱人相处、教育孩子？如何化自卑为自信…
▲海蓝老师真人出镜
真实案例：不同于假大空式的心理鸡汤课，海蓝老师将运用她18年的心理学实践，结合多个真实的的生活案例，将所有晦涩难懂的专业术语全部替换成生动的场景演绎，实实在在地给出清晰的解决方案，让你学完就能用！
鲜活生动的场景演绎：不同于单人讲师式的传统教学，本套课程还将通过情景剧，进行前后对比，还原真实生活碰到的焦虑、失控的情景，分析问题、落地一套实用方法，轻松易懂、领悟。学起来，一点都不累。
▲真实的生活案例还原
12堂精致视频课程
20堂优质音频辅导课，把情绪梳理导师，请到你身边
第1课：剥洋葱法丨如何HOLD住你的坏脾气
1-1 跟负面情绪做朋友
第2课：价值驱动法丨什么是最适合你的工作
2-1 给你职业规划的6点建议
第3课：指南针选择法丨如何做出符合内心的选择
3-1 指南针法，做出符合内心的选择
3-2 原生家庭父母的情绪影响
3-3 用生活中的机会练习情绪管理
第4课：自我陪练法丨如何缓解你的社交压力
4-1 自我接纳静观引导词。学会接纳和关怀自己
4-2 把每一个有情绪的当下，都作为提高情绪管理能力的道场
4-3 找到问题本质，解决内心存留已久的疑惑
4-4 如果你觉得自己做什么都不对
第5课：担忧拆弹法丨如何应对生活中的担忧和焦虑
5-1 用“拆弹法”化解健康焦虑
5-2 如何面对工作的焦虑
第6课：拨云见日三步法丨如何化解你的金钱压力
6-1 问题答疑 调整身心状态，缓解焦虑
6-2 职业转型中如何面对物质压力的分享
第7课：自我探索六步法丨如何将自卑转化为自信
7-1 如何解脱自卑、建立自信？
7-2 如何安抚自卑带给自己的痛苦
第8课：怕被拒绝丨如何勇敢say no
第9课：寻爱丨“5+3”标本兼治法，找到适合自己的爱人
9-1 幸福的生活需要完美的爱人来给予吗？
第10课：失爱丨“柳暗花明法”，教你如何放下前任
10-1 该如何应对愤怒情绪？
第11课：会爱丨爱的“三要、三不要”，滋养你的亲密关系
第12课：幸福的五大要素丨如果生命只剩3个月，你最想要
12-1 亲密关系中的十大“杀手”，你中了几手？
12-2 支持自己，爱上自己，在困难的时候托举自己
12-3 从静观练习中，享受感官愉悦
